Faydalı Bilgiler Archive

Uzun Mesafe Yarışlarda Sporcu Beslenmesi

28 Ağustos 2015’te katılacağım 101 km ve 6100+ metre tırmanışlı UTMB yarışı olan CCC’ye hazırlanırken beslenme konusunu da ihmal etmemem gerektiğini düşündüm. Özellikle yarışa 1 hafta kala, yarış günü ve yarış sonrası hızlıca toparlanabilmek için doğru beslenebilmek çok önem taşıyor. Bu yüzden de araştırma yaparken UTMB’nin resmi sitesinde, yine UTMB yarışlarının sporcu ...Read More

Ultra Maratona Hazırlanırken Altın Kurallar

ULTRA MARATONA HAZIRLANIRKEN ALTIN KURALLAR – FIRAT KARA İlk ultra maratonumu 2011 Fransa’da UTMB TDS’de koşmuştum. O günü hatırlıyorum da henüz yolun en başındaydım ve şu an sahip olduğum bilgilerin çoğunu bilmiyordum. Ama yine de kendi açımdan çok büyük bir başarıya imza atmıştım ve 1300 kişi arasında genelde 80. kategorimde de 40. ...Read More

Ev Yapımı Enerji Barı

Evde enerji barı hazırlamaya ne dersiniz ? Enerji jelleri ve enerji barları, uzun spor aktivitelerinin vazgeçilmezidir. O janjanlı gıdaları yer yemez bizi birer supermene dönüştürmesini bekleriz. Hatta ultra maratonlarda “duvara çarptığımızda” bile, kalan kilometreleri 100m sprint tadında koşturmasını isteriz.Tabii ki bu mucizevi bekleyişimizin bir bedeli olmalı  ve bunu iyi bilen sınırlı sayıdaki gıda ...Read More

Alan Turing ve Maraton

Geçen günlerden birinde kendi aramızda mail üzerinden sohbet ederken Ritim Blogu yazarı arkadaşım Mert Derman ile alan Turing üzerine kısa sohbetimiz olmuştu. Mert bilgisayar sektöründe olduğundan ve yazılım ilgi alanından olduğundan Alan Turing hakkında ‘Modern Bilgisayar biliminin babası müthiş bir beyin’ diye bahsetmişti. Ben ikinci dünya savaşına ve tarihçesine meraklı olduğumdan Alan ...Read More

Koşarken Baton Kullanmak

Koşarken ya da uzun mesafe yürüyüş yaparken baton kullanmak kişiye, sporcuya, yarışa, zemine ve hava durumuna göre değişiklik gösteren bir özellik. Bugüne kadar tüm dağ ve 80km üzerindeki ultra maratonlarda katlanır özellikli baton taşımış biri olarak hem artıları hem de eksileri ile Koşarken Baton Kullanmak üzerine aşağıdakileri derledim. Umarım beğenirsiniz. Son iki ...Read More

İniş Tekniğinizi Kuvvetlendirmek

İlk UTMB CCC yarışı öncesi DASK ADAM’da antrenman yaparken inişlerde baton kullanmayı bilmediğimden ve iyi antrenmanlı olmadığımdan çok zorlanmıştım.  İniş tekniğinizi kuvvetlendirmek önemlidir. Toplam 16 ‘dan fazla uzun mesafe (50-126km) yarışa katıldım ve bu yarışlardaki inişler sırasında hem çevremden, hem de okuduklarımdan iniş tekniğimi elimden geldiğim kadar ilerlettim.  Her zaman iyi bir yokuş ...Read More

Uzun Mesafe Yarışları Sırasında

Faydalı bilgiler serimizde uzun mesafe yarışları sırasında yapmanızı önerdiğimiz bazı ipuçlarını sıralamak istiyoruz. Bu sene ilk defa düzenlenecek Eylül ve Ekim aylarının  önemli yarışları Frig ve Kapadokya Ultra Maratonları öncesinde bu yarışlara hazırlanacaklar için faydalı olmasını diliyoruz. Moralinizi Yüksek Tutun 50km üzerindeki yarışlara ilk defa katılacak herkesin hem fiziksel hem de zihnen ...Read More